Einen gesunden Darm zu haben ist nicht nur zur Vermeidung von Magen-Darm-Problemen von entscheidender Bedeutung. Der Darm ist nämlich ein wichtiger Bestandteil unseres Immunsystems und auch für die richtige Aufnahme von Nährstoffen lebenswichtig. Die Darmflora spielt eine sehr wichtige Rolle in unserem Körper, und Probiotika haben eine direkte Wirkung auf sie. Der Verzehr probiotischer Lebensmittel ist ein einfacher und sicherer Weg, um gutartige Bakterien in das Verdauungssystem einzuschleusen, die sich im Magen-Darm-Trakt vermehren und zur Gesunderhaltung des Verdauungssystems beitragen. Die Darmflora spielt eine sehr wichtige Rolle in unserem Körper, und Probiotika haben eine direkte Wirkung auf sie. Der Verzehr probiotischer Lebensmittel ist ein einfacher und sicherer Weg, um gutartige Bakterien in das Verdauungssystem einzuschleusen, die sich im Magen-Darm-Trakt vermehren und zur Gesunderhaltung der Darmflora beitragen.
- Kefir: ein aus fermentierter Milch gewonnenes Getränk, enthält ausgezeichnete Nährstoffe wie Probiotika, Vitamin B12, Kalzium, Folsäure und Magnesium.
- Joghurt: vielleicht das bekannteste probiotische Lebensmittel. Denken Sie daran, dass nicht alle Joghurts gleich sind: Wählen Sie einen, der zu 100 % natürlich und ohne Zuckerzusatz ist.
- Kombucha: Dies ist ein gesüßter, fermentierter Tee, der Vitamine, Säuren, Enzyme und Probiotika enthält, die für unsere Gesundheit wichtig sind. Er verbessert die Verdauung, stärkt das Immunsystem und gibt uns Energie.
- Miso: Eine fermentierte Würze, die aus Sojabohnen und Getreide gewonnen wird. Dieses japanische Lebensmittel ist eines der besten, um das Verdauungssystem zu regulieren und Herzkrankheiten zu reduzieren.
- Tempeh: Dieses aus Indonesien stammende Lebensmittel wird durch die Fermentation von Sojabohnen gewonnen. Es ist bei Vegetariern beliebt und stellt aufgrund seines hohen Gehalts an Proteinen, Mineralien, Vitaminen und Probiotika einen hervorragenden Fleischersatz dar.
- Naturhefe: Sehr vorteilhaft aufgrund der großen Menge an lebenden und gutartigen Bakterien im Fermentationsprozess.
- Kimchi: Ein Gericht koreanischen Ursprungs, das aus mit Gewürzen fermentiertem Gemüse besteht. Es hat ähnliche Eigenschaften wie Kombucha.
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